¡Desayunos “Express”!

15 ideas sanas y ricas para el estomago

Los expertos juran que el desayuno es el alimento más importante del día, pero ellos hablan de la comida nutritiva y no “la chatarra rápida” que compramos en la calle.

Con esto en mente, aquí les van unas ideas con tan solo pan, yogurt, fruta, avena y huevos como ingredientes principales. No necesitas más de 10 minutos para preparar estos desayunos.

1. Pan integral tostado con rodajas de aguacate un poco de pimienta y cuadritos de jitomate. A este se le puede agregar rodajas de un huevo hervido.

2. Yogurt sin sabor con rebanadas de fresa o uvas, granola y un poco de azúcar morena.

3. Omelette de espinaca, jitomate, un poco de queso feta, sal y pimienta al gusto.

4. Licuado de plátano con leche desgrasada y una cucharada de nueces o almendras también licuadas. No necesitas agregar azúcar.

5. Huevos revueltos con queso fresco, rodajas de jitomate crudas, sal y pimienta.

6. Pan integral tostado con queso ricota, feta o crema de queso, vegetales hervidos en cuadritos, un huevo cocido partido en rodajas sal y pimienta.

7. Huevos a la mexicana acompañados con trocitos de apio o lechuga.

8. Burrito de tortilla integral, chorizo de soya con huevo y espinacas crudas o cocidas.

9. Pan integral tostado con crema de maní, rodajas de plátano y semillas de chía.

10. Avena preparada con agua o leche desgrasada. Al final agregas un plátano, nueces o pasas.

11. Papaya picada con nueces y yogurt encima.

12. Licuado de manzana, una ramita de apio, una naranja, medio nopal y agua.

13. Ensalada de pepino picado, agrega cuadritos de jitomate, rábanos, apio, limón y sal.

14. Corta una manzana y algunas fresas en cuadritos, agrega queso Cottage y una cucharada de miel.

15. Avena preparada con agua, sal y pimienta agrégale un huevo estrellado encima y un poco de queso feta.

¡Provecho!

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