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Superalimentos que FORTALECEN el cuerpo

Updated: Jul 15


Sin duda alguna la comida procesada y todos los químicos que esta tiene te otorgan una sensación de felicidad y comodidad mientras la consumes, pero después llega el sentimiento de culpa, el malestar corporal y con el tiempo las enfermedades.

Sin embargo, tú puedes combatir el envejecimiento biológico de tu cuerpo al llenar tu refrigerador y por supuesto el estómago con los alimentos clave que ayudan a tu salud e inclusive te hacen ver más joven.

En la numerosa lista se encuentran los arándanos, que contienen una sustancia que asiste en prevenir infecciones en el tracto urinario, evitan la inflamación en la vejiga, previenen los problemas de riñones, la próstata y la uretra. Además de ser antioxidantes, también mantienen la agudeza mental y ayudan a la digestión.

No se puede quedar atrás el yogurt griego, el cual está repleto de proteínas y probióticos que mejoran la digestión y refuerzan el sistema inmunológico.

También se debe incluir la col rizada (kale), verde y dura es fantástica fuente de fibra, calcio y hierro. Es antioxidante, antiinflamatoria, anti cancerígena, favorece la digestión, evita los constipados y reduce el apetito.

Asimismo, la súper Chía no puede faltar en la dieta, que viene cargada con los ácidos grasos más esenciales de cualquier planta conocida. Además, una porción de la materia se carga con magnesio, hierro, calcio y potasio, lo que controla los antojos, te mantiene hidratado, aumenta la masa muscular y ayuda al dolor de las articulaciones.

Por otra parte, el té verde es rico en antioxidantes, mejora la salud del hígado, apoyo digestivo, estimula el metabolismo,, mejora la salud dental y previene la artritis.

Otro alimento que se ha convertido en uno de los favoritos es la quínoa, rica en antioxidantes, controla los niveles de colesterol, fortalece el cabello, ayuda a combatir la flacidez de la piel y hasta reduce las migrañas.

Y qué me dicen de la avena, con un alto contenido de fibra, antioxidantes y toneladas de otros nutrientes que reducen los niveles de colesterol, ayudan en la digestión e incluso mejoran el metabolismo.

El brócoli y espinacas también son ricas en fibra, son antiinflamatorios y las vitaminas que tienen promueven la visión y la salud de los huesos.

Muchas veces pensamos que unas vitaminas costosas nos pueden ayudar a sentir mejor, lo cierto es que todos esos beneficios que nuestro cuerpo necesita se encuentran en los alimentos que nos dio la naturaleza.

La maca es una planta repleta de aminoácidos, fibras, vitaminas, minerales, calcio, hierro, fosforo y zinc, lo que la hacen en un antidepresivo natural, anti cancerígeno y aportador energético. Pero no solo eso, también es afrodisiaco masculino y femenino.

En la lista también podemos encontrar al delicioso aguacate, el cual puede disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, la textura cremosa ayuda a absorber los nutrientes de otros alimentos vegetales al mismo tiempo que pueden proteger la vista, aliviar los síntomas de artritis y fortalecer el corazón.

Baja en calorías, la coliflor es un vegetal para incluir en la dieta si quieres bajar de peso. Por si esto fuera poco, su alto contenido de alicina puede ayudar a reducir la ocurrencia de accidentes cerebro vascular y enfermedades del corazón. A todo esto le agregamos su alto contenido de fibra que ayuda a una mejor digestión.

Las lentejas no se quedan atrás en los superalimentos, estos contienen altos niveles de potasio, fibra, cobre, fosforo y zinc así como calcio y selenio. Esta súper combinación las hacen excelentes para proteger el corazón, contribuir a la formación de músculo y su funcionamiento, proteger la visión, favorecer la circulación de la sangre, prevenir la anemia y el cansancio, además de mantener la piel, cabello y uñas en buen estado.\

Una excusa para hacer más ensaladas, jugos y sopas es el jitomate, el cual reduce el riesgo de derrame cerebral y el cáncer de la próstata, es un aliado ideal para la prevención de muchas otras enfermedades.

Asimismo, el jengibre mejora la circulación sanguínea, mejora la digestión, ayuda a mejorar los dolores de cabeza, previene la gripe y refuerza el sistema inmunológico.***

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