¿Deprimido por la pandemia del coronavirus? Aquí tiene la ayuda

Cuando uno escucha, lee, o ve las noticias sobre el brote de enfermedades contagiosas, uno puede sentirse ansioso y mostrar señas de estrés, preocupación, temor y hasta depresión.

Estas señales son normales, pero lo importante es estar fuerte física y mentalmente. Expertos del condado de Los Ángeles le dan estar sugerencias y teléfonos de asistencia recordándole que no esta solo en esto.

¿QUE PUEDE HACER PARA SOBRELLEVAR SU ESTRÉS?

1. Maneje Su Estrés

 -Manténgase informado. Consulte fuentes confiables para la última

información sobre la situación.

 -Manténgase enfocado en sus fortalezas personales.

 -Mantenga una rutina.

 -Haga tiempo para la recreación y la relajación.

 -Familiarícese con los recursos médicos y de salud mental en su comunidad.

 -Evite compartir noticias no confirmadas sobre la enfermedad contagiosa para evitar crear miedo y pánico innecesario.

 -Deles a sus hijos información sobre el incidente según su edad y recuerde mantener la calma: los niños a menudo sienten lo que uno siente.

 -Manténgase en contacto con familiares y amigos.

 -Únase a grupos comunitarios y/o religiosos vía Interntet, Whatsaap u otros chats.

 -Acepte ayuda de familiares, amigos, compañeros de trabajo y miembros del clero.

 -Extienda su mano a vecinos y amigos con necesidades especiales quienes puedan necesitar su ayuda. Si usted conoce a alguien afectado por el brote, hábleles para ver como están, y recuerde de mantener su distancia.

 -Localice y hágase voluntario en una organización de caridad cerca de usted.

 -Anime a sus amigos y familiares a involucrarse con usted.

-Evite culpar a alguien o asumir que alguien tiene la enfermedad debido a al aspecto o de dónde provienen ellos o sus familias. Una enfermedad contagiosa no está relacionada con ningún grupo racial o étnico; Hable con amabilidad cuando escuche rumores falsos o estereotipos negativos que fomentan el racismo y la xenofobia.

Considere buscar ayuda profesional si usted o un ser querido necesitan mas apoyo.

Los Angeles County

Department of Mental Health

Linea de ayuda 24/7 Helpline (800) 854-7771

(562) 651-2549 TDD/TTY

https://dmh.lacounty.gov

Los Angeles County

Department of Public Health:

publichealth.lacounty.gov

o llame al 2-1-1 para más información

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