- Por: Monserrat Rivera
¿Deprimido por la pandemia del coronavirus? Aquí tiene la ayuda
Cuando uno escucha, lee, o ve las noticias sobre el brote de enfermedades contagiosas, uno puede sentirse ansioso y mostrar señas de estrés, preocupación, temor y hasta depresión.
Estas señales son normales, pero lo importante es estar fuerte física y mentalmente. Expertos del condado de Los Ángeles le dan estar sugerencias y teléfonos de asistencia recordándole que no esta solo en esto.
¿QUE PUEDE HACER PARA SOBRELLEVAR SU ESTRÉS?
1. Maneje Su Estrés
-Manténgase informado. Consulte fuentes confiables para la última
información sobre la situación.
-Manténgase enfocado en sus fortalezas personales.
-Mantenga una rutina.
-Haga tiempo para la recreación y la relajación.
-Familiarícese con los recursos médicos y de salud mental en su comunidad.
-Evite compartir noticias no confirmadas sobre la enfermedad contagiosa para evitar crear miedo y pánico innecesario.
-Deles a sus hijos información sobre el incidente según su edad y recuerde mantener la calma: los niños a menudo sienten lo que uno siente.
-Manténgase en contacto con familiares y amigos.
-Únase a grupos comunitarios y/o religiosos vía Interntet, Whatsaap u otros chats.
-Acepte ayuda de familiares, amigos, compañeros de trabajo y miembros del clero.
-Extienda su mano a vecinos y amigos con necesidades especiales quienes puedan necesitar su ayuda. Si usted conoce a alguien afectado por el brote, hábleles para ver como están, y recuerde de mantener su distancia.
-Localice y hágase voluntario en una organización de caridad cerca de usted.
-Anime a sus amigos y familiares a involucrarse con usted.
-Evite culpar a alguien o asumir que alguien tiene la enfermedad debido a al aspecto o de dónde provienen ellos o sus familias. Una enfermedad contagiosa no está relacionada con ningún grupo racial o étnico; Hable con amabilidad cuando escuche rumores falsos o estereotipos negativos que fomentan el racismo y la xenofobia.
Considere buscar ayuda profesional si usted o un ser querido necesitan mas apoyo.
Los Angeles County
Department of Mental Health
Linea de ayuda 24/7 Helpline (800) 854-7771
(562) 651-2549 TDD/TTY
Los Angeles County
Department of Public Health:
o llame al 2-1-1 para más información
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