¿INSOMNIO?

March 3, 2016

Algunas veces se atribuye al ruido, otras a la luz, o al colchón incómodo; Sin embargo las causas más comunes son la depresión y la angustia. 

De acuerdo a un estudio el 70 por ciento de los que tienen problemas para dormir sufren de alteraciones emocionales. Aunque las dolencias físicas y medicamentos que sirven para controlar el asma, la hipertensión y otras enfermedades también impiden conciliar el sueño.

En otros casos el problema puede ser trabajar en la noche, acostarse a horas irregulares o dormir durante el día.
Sin embargo las pastillas para dormir, sobre todo los barbitúricos, a la larga tienden a empeorar el insomnio en lugar de mejorarlo debido a que algunas pastillas inhiben la etapa más profundas de sueño.

 

 

 

♦DERROTALO AHORA♦

 

1. Antes de ir a la cama, trata de relajarte y dejas todas tus preocupaciones atrás

2. No bebas alcohol en la noche

3. Ejercítate durante el día

4. No te vayas a la cama con la televisión prendida o el radio y cierra tus ventas

5. Platica con tu doctor si es que tus medicamentos podrían ser los causantes de este padecimiento

 

BUENAS NOCHES!!

 

 

 

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