5 batidos anti estrés que debes consumir

November 4, 2019

El estrés puede afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos y hasta tu comportamiento. Todos lo hemos experimentado en algún momento, y algunos lo experimentamos peor que otros.

 

¿Pero qué hace el estrés en el cuerpo? Este puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes por decir algunas. 

 

¿Cómo se experimenta el estrés en el cuerpo? ¡Wow! Puede llegar de muchas formas como dolores de cabeza, cansancio, tensión muscular, dolor de pecho, dolor y/o malestar estomacal y problemas de sueño, lo que nos da ansiedad, inquietud, irritabilidad y falta de enfoque. 

 

Cuando todo esto se acumula llegan los comportamientos negativos como el fumar, beber alcohol, aislamiento, arrebatos de ira y consumo exagerado de comida. 

 

¿Pero que podemos consumir para aliviar el estrés? 

 

 ∙       Licuado de fresas: Para prepararlo necesitarás 1 vaso de leche, unas 8 fresas, 3 cucharadas de granola, 1 cucharada de miel de abeja. 

***La vitamina C disminuye el estrés ya que baja el cortisol que es justamente la hormona del estrés. Por su parte la miel contiene flavonoides, que son compuestos antioxidantes y pueden disminuir los procesos inflamatorios.

 

∙       Licuado de plátano con almendras y miel: 1 plátano entero, media taza de nueces y la cucharada de miel con la leche de tu gusto.  

***Las nueces son ricas en magnesio que es un mineral que te ayuda a relajar tus músculos. Te ayuda con la ansiedad y el insomnio. El plátano tiene un alto nivel de potasio, el sistema neuromuscular es capaz de relajarse. También contiene serotonina, que se encargará de hacerte feliz y vitaminas del grupo A, B Y C que son útiles para nuestro sistema nervioso.

 

∙       Jugo de arándanos: Una taza de arándanos y un vaso de 16 onzas de agua.

***Así como otros alimentos de color morado, contienen antocianinas. Estos antioxidantes naturales ayudan a formar serotonina y dopamina, los neurotransmisores que mejoran el humor y la memoria, respectivamente.

 

∙       Jugo de apio y coliflor: 2 ramas de apio, media taza de brócoli picado, media taza de coliflor picada y uno o dos vasos de agua.

*** Los minerales presentes en el apio, especialmente el magnesio, y el aceite esencial, calman el sistema nervioso. La coliflor cuenta con una gran fuente de colina, un nutriente esencial que nos ayuda con el movimiento muscular, el sueño, el aprendizaje y la memoria.

 

∙       Jugo de zanahoria: Toma 3 zanahorias, puedes agregarles manzana si gustas o apio, y procesa todo con agua a tu gusto o sin agua. 

 

***La zanahoria es otra fuente de potasio, que se recomienda para las personas que están sometidos a elevados niveles de estrés. Además, favorece el sistema nervioso y trabaja como calmante.***

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